阿尔山机场组织观看焦点访谈节目《网上谍影》

根據世界方便麵協會統計，馬來西亞人對泡麵的需求在東南亞排行第5，銷量高達15億份，為台灣的一倍多。

不會因為成立了中華民國，就可以自動打消這負五百的破產狀態。文：楊照 中華民國不是一個從零開始的國家 「庚子事變」帶給慈禧太后很大的刺激，從西安回北京之後，她逐漸明白改革不能不做，於是用放慢了的速度，重走一次當年「戊戌變法」的道路。

從平均數字上看，晚清最後十年從國家收入到經濟成長都有不錯的表現，但一來真正的受益者不是中國人民也不是清朝政府，而是收賠款、收利息、收投資獲利的外國人和外國政府。革命取得了足夠的動能，卻也使得革命很難真正成功，因為革命的手段和革命的理想目標之間存在著愈來愈寬的鴻溝。中華民國絕對不是一個從零開始的國家，毋寧比較接近是從負五百開始的。走到一九○五年，連當年覺得不可想像的「廢科舉」都做了。此時的清廷不是「戊戌變法」時的清廷，不只是窮，而且沒有任何可以自主支出花費的空間。

這是孫中山斷言中國淪為「次殖民地」的根本依據，破產的國家已經沒有任何自主作為的可能。不只是沒有錢，而且連想要圖強去賺些錢都沒辦法，因為所有能夠賺錢的管道與本事，都已經抵押給外國人，控制在外國人手中。毫無疑問，官方對民間知識分子以及幾乎所有類型的批判性論述都進行大力打壓

我們之所以能夠達成長遠的目標，都是憑藉著毅力、熱情、勇氣和耐力的合力支持。與這份資源建立聯結，可以讓你在面臨挑戰時受用無窮。你收下禮物時，請記得詢問這份禮物的特殊意義。3. 請注意未來的自己有什麼樣的表情和肢體語言 例如他的站姿如何？穿著什麼樣的衣服？深深望進他的眼底，把你看到的一切都記在心上。

不論我們多有天賦，如果對此毫無自覺，無法好好地運用它們，那麼這些天賦就會被浪費。忙碌的生活、社會的期待和自我的批判等，都會遮蔽我們的智慧。

你可以改變你們見面的場景，換成在早上通勤的路上，或是喝咖啡的時候邀請他與你一起暢談心中的各種問題。畢竟，唯有相信自己有能力去完成某件事，才會願意為它付出。換句話說，當對自己的能力有足夠信心，有辦法度過此刻所面對的困難時，我們就能堅持不懈。在許多研究中，達克沃斯和其他學者皆證實，比起與生俱來的天賦，為長期目標持續努力的行動，才是提升成功機率的關鍵。

與這份智慧建立聯結的其中一種方法，就是與未來的自己對話，即你想成為的最佳理想狀態。接下來的練習可以幫助你與未來的自己對話，這個未來的自己會以你渴望成為的狀態呈現，並引導你走到想到達的目的地。不管我們面對哪些挑戰，行動力都是驅動我們不斷前進的動力。復原力練習4-1：遇見未來的我 每個人的內心都藴藏著無限智慧，只是我們不見得知道取用它的方式。

換句話說，你為增進心靈彈性做的某些努力，其實也會同步強化毅力。文：蓋兒．蓋茲勒（Gail Gazelle） 有時候，在生活中面對的挑戰比較像是一場馬拉松，而不是一趟短距離的衝刺。

想要持續擁有利用這份內在智慧的能力，你需要定期和未來的自己見面。當生活不如預期時，如何面對才能安然度過？ 找到深埋體內的復原力，你就能突破困境， 擁有任何挫折都打不倒的力量。

7. 趁著記憶猶新時，盡可能詳實寫下你和他相遇的收穫 他對你的提問給了怎樣的答覆？ 他給你的禮物是什麼？有著什麼樣的意義？ 你很可能會從這個練習中，找到非常受用又可靠的資源。恆毅力也與正念和成長心態有關，這兩個概念我們在第三章已討論過。雖然我們常會對與生俱來的天分和才智感到驚嘆， 並認為它們是造就一個人成功的關鍵， 但史丹佛大學的研究員安琪拉． 達克沃斯（Angela Duckworth）博士卻始終提倡「恆毅力」（grit）這個概念。然而，我們一直都能看見自己現在付出的努力，正與心中的願景越來越接近，這一點可以讓我們從中獲得肯定，並激勵自己往更好的狀態邁進。等你調整好狀態，就可以緩緩睜開雙眼。如果我們能有一個不被框架的心態，如果我們能運用正念提醒自己，萬物無常、任何阻礙都只是一時的，就能克服各種挫折。

她把「恆毅力」定義為，朝向對你別具意義的長遠目標而努力奮鬥、持續前行的熱情和毅力。6. 謝謝未來的你與自己分享智慧，並以覺得合適的方式和他道別 重新踏上先前把你帶到他面前的那條小徑，循著記憶中的畫面，走回一開始出發的地方，讓自己回到現在。

就某種程度來說，毅力是每個人與生俱來的基本技能。如果我們是個有彈性的人，就能耐住性子與難題長期抗戰，不會想要靠蠻力一次解決它。

2. 想像你走的這條小徑，正把你帶往未來的你面前 即你漸漸會成為的那個人。閉上你的雙眼，想像戶外風光明媚，而你正愜意地走在一條小徑上。

因此，她要我們記住「天賦固然重要，但努力則加倍重要」。我所說的「行動力」是指，我們知道自己「能」做什麼事去影響整個局勢的結果，而不是一直執著於無法做到的事情。天賦固然重要，但努力更是重中之重。如果你可以花時間定期和未來的自己見面，你與這位極具影響力的內在盟友就會建立深厚的聯結。

4. 離開那條小徑，找一個可以自在坐下，好好聊聊的地方 這時，可以請教未來的自己這些問題： 人生中，對你最重要的事是什麼？ 我要知道些什麼，才能活得充實又有意義？ 關於目前面對的挑戰，你能給我什麼建議嗎？ 5. 現在想像未來的你，給了自己一份禮物 這個特別的禮物可以讓你帶回去，提醒自己曾經與他碰面，還有提醒自己將來會變成怎樣的人。不過，它也是一項可以靠後天精進，用來增添復原力的能力。

1. 坐在一個安靜、舒適的空間裡 把你的日誌放在手邊，以便在整段訓練結束後寫下相關記錄。書籍介紹 本文摘錄自《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》，聯經出版 作者：蓋兒．蓋茲勒（Gail Gazelle） 譯者：王念慈 繪者：有隻兔子 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

吸收他分享的智慧和經驗，讓他成為指引你度過生活難關的導師。恆毅力，堅持到底的力量 「毅力」可說是行動的靈魂。

外在的肯定也有一定的幫助，可是很多時候我們都得不到這類鼓勵。用慈愛的態度對待自己，也是重要的一環。你會在前方看到那個未來的自己，用熱情、快樂的態度歡迎你的到來。謹記心中的目標，擬定實際的計畫，並一點一滴落實每個步驟，都是養成毅力的重要策略

在許多研究中，達克沃斯和其他學者皆證實，比起與生俱來的天賦，為長期目標持續努力的行動，才是提升成功機率的關鍵。不論我們多有天賦，如果對此毫無自覺，無法好好地運用它們，那麼這些天賦就會被浪費。

6. 謝謝未來的你與自己分享智慧，並以覺得合適的方式和他道別 重新踏上先前把你帶到他面前的那條小徑，循著記憶中的畫面，走回一開始出發的地方，讓自己回到現在。書籍介紹 本文摘錄自《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》，聯經出版 作者：蓋兒．蓋茲勒（Gail Gazelle） 譯者：王念慈 繪者：有隻兔子 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

等你調整好狀態，就可以緩緩睜開雙眼。7. 趁著記憶猶新時，盡可能詳實寫下你和他相遇的收穫 他對你的提問給了怎樣的答覆？ 他給你的禮物是什麼？有著什麼樣的意義？ 你很可能會從這個練習中，找到非常受用又可靠的資源。